Loading...
Danışmanlık

Zaman Yönetimi: Pomodoro Tekniği

Bir iş başındayken sürekli dikkat dağıtıcılar tarafından işiniz sekteye uğruyorsa, kendinizi çalışıyor zannederken internette geziniyor buluyorsanız, buna artık dur demek için bu yazıya buyurun. Başlamadan önce şuna dikkatinizi çekmek istiyorum: Pomodoro tekniği sadece 25 dakika çalış 5 dakika mola demek değil. Tekniğin çalışıyor olmasının sebebi bundan daha fazlası, o yüzden daha önce 25+5’i duymuş olsanız dahi Pomodoro tekniğinin aslında ne olduğunu öğrenmek için yazıyı okuyun.

Davranışlarınızı alışkanlıklarınız mı belirler hedefleriniz mi?

Bir yandan sinirlendiğinizde çikolataya davranma alışkanlığınız var ama öte yandan bu alışkanlığı fark ettiniz ve artık yenmeye karar verdiniz, hedef artık daha az çikolata yemek. Peki, bu hedefin başarısını belirleyen faktörler nelerdir? Nasıl hedeflerinizi başarma ihtimalinizi arttırırsınız?

Oyalanma (procrastination) karşıtı 7 öneri

Yapmak istediğiniz işe bir türlü başlayamıyor, erteleyip duruyor, kendinizi sürekli daha önemsiz şeyler yaparken buluyorsanız; yine yapmak istediklerinizi yapamadınız diye stres hissediyorsanız; artık bu soruna bir çözüm bulmak istiyorsanız işte başlangıç noktanız burası. Neden oyalanma yapıyorsunuz ve 7 öneriyle nasıl bırakırsınız.

Oruçluyken insan neden daha kolay sinirleniyor?

Ramazan ayının sonlarına yaklaşırken, ya kendinizde ya da bir yakınınızda bu ay içerisinde artan sinirlilik halleri gözlemlemişsinizdir. Ramazan ayında trafikte insanlar daha kötü araba kullanmaya başlıyor, mağaza görevlileri ters cevaplar veriyor… Evet insan acıkınca sinirlenebiliyor, bunu ilk defa duymuyorsunuz, ama neden? Ne yediğiniz (ve ne yemediğiniz) doğrudan beyninizi etkiliyor çünkü vücudunuzdaki enerjinin %20’sini beyniniz tüketiyor. Bu yüzden de vücudunuza enerji girmediğinde gerçekten de beyninizin yakıtı bitiyor ve normalde yapmayacağınız şeyler yapabiliyorsunuz. Snickers “Açken sen sen değilsin” derken şaka yapmıyordu. Kan şekerinin düşmesi beynimizde hangi bölgeyi etkiler? Öz-kontrol ve şeker arasında nasıl bir ilişki var? “Hangry” nedir? Başa çıkmak için yapmak gerekenler nedir?

Alışkanlık Nedir?

Gün içerisinde düşünmeden ve bir patern içerisinde yaptığınız hareketlerinizdir. Kahvaltıda iki şekerli çay içmektir. Televizyon izlerken çekirdek çıtlamaktır. Sandalyenizde oturma biçiminizdir. Asansörü kullanmaktır. Yatmadan diş fırçalamaktır. Yüksek ihtimalle şu anda bu satırları okuyor olma sebebinizdir. Davranışlarınızın %50’sini alışkanlıklarınız oluşturur. Bugün bir şeyi yapıyorsanız  yüksek ihtimalle dün de yaptınız, daha önce de yaptınız ve bundan sonra yapmaya da devam edeceksiniz. Alışkanlığı alışkanlık yapan nedir? Alışkanlık oluşması için gerekli süre ne kadardır? Sağlıklı beslenme, spor yapma alışkanlık olabilir mi? Hangi davranışları alışkanlıktan yaptığınızı nasıl anlarsınız?

İlk Siz Haberdar Olun!

Her yeni yazı geldiğinde e-posta adresinize mesaj atayım, boş vaktinizde okursunuz

İnstagram

Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.