Loading...
Danışmanlık

Nefes Tekniği: Sakinleşin

Yoğun bir duygu yaşıyorsanız, hangi duygu olursa olsun, kalp atışlarınızın arttığını hissediyorsanız, işte bu teknik sizi sakinleştirmek için. Sinirli, stresli, kaygılı, heyecanlı… Sinir sisteminizi 5-10 dakikada yatıştırmaya yarayacak bir yöntem.

Duygusal Yeme – Taktikler

Duygusal yeme nedir, neden olur ve belirtileri nelerdir bir önceki yazımda sizlerle paylaşmıştım. Şimdi sıra değiştirmek istiyorsanız neler yapabileceğinizde.

Duygusal Yeme Nedir?

Duygusal yeme yani “emotional eating” aç olmadığınız halde duygularınızı düzenlemek için yeme halidir. Eğer bu aklınıza yatmıyorsa, “Ben yemek yemeyi çok seviyorum sadece” diye düşünüyorsanız okumaya devam etmenizi tavsiye ediyorum. Çünkü duygusal yeme esnasında aç değilsinizdir, hatta tok bile olabilirsiniz, ama yine de canınız çekiyordur. Bunun sebebi doyurmaya çalıştığınız yer karnınız değil, beyniniz.

1 Beyin, 3 Katman: Sürüngen, Duygusal & Düşünen

İnsan beyni 3 katmandan oluşuyor: Düşünen beyin, duygusal beyin ve sürüngen beyin. Bu yazıda bu 3 katmandan bahsedeceğim, herhangi bir psikoloji eğitiminden geçmemiş kişilerin de hâkim olabileceği bir dilde yazmaya gayret edeceğim. Yazıyı okuduğunuzda neden bazen planlarınıza ters davranıyorsunuz, neden eşiniz mantıksız tepkiler veriyor ya da neden tatlı gördüğünüzde dayanamıyorsunuz gibi şeyleri daha iyi anlayacaksınız.

Yuvarlak sayıları seviyoruz: 1000 Takipçi

Beyinin en büyük "motivasyonu" az enerji harcamak olabilir. Vücudumuzdaki enerjinin %20'sini beynimizin harcadığını söylemiştim, üstelik vücut kütlemizin %2'sini oluşturuyor sadece, yani oldukça masraflı bir organ. Mümkün mertebe az enerji harcamak istediği için de türlü türlü

Zaman Yönetimi: Pomodoro Tekniği

Bir iş başındayken sürekli dikkat dağıtıcılar tarafından işiniz sekteye uğruyorsa, kendinizi çalışıyor zannederken internette geziniyor buluyorsanız, buna artık dur demek için bu yazıya buyurun. Başlamadan önce şuna dikkatinizi çekmek istiyorum: Pomodoro tekniği sadece 25 dakika çalış 5 dakika mola demek değil. Tekniğin çalışıyor olmasının sebebi bundan daha fazlası, o yüzden daha önce 25+5’i duymuş olsanız dahi Pomodoro tekniğinin aslında ne olduğunu öğrenmek için yazıyı okuyun.

İlk Siz Haberdar Olun!

Her yeni yazı geldiğinde e-posta adresinize mesaj atayım, boş vaktinizde okursunuz

İnstagram

Something is wrong. Response takes too long or there is JS error. Press Ctrl+Shift+J or Cmd+Shift+J on a Mac.