İrade gücü

Bu yazıda irade gücü nedir, bilim bu konuda neler söylüyor veee en önemlisi “iradem yok” problemini çözmek için ne yöntemler uygulayabilirsiniz onu anlatıyorum.

Hayatta Bulaşık Süngeri Gibi Ol

Hayatta karşımıza çıkan güçlüklerle başa çıkmamız gerekir, ve bazen güçlükleri ortadan kaldırdığımızda neden beklediğimiz kadar mutlu olmadığımızı düşünür, şaşırır belki de üzülürüz. Negatiflik ön yargısı yüzünden hep önümüzden zorlukları kaldırmaya odaklanmışızdır ama zararlı otları söktükten sonra yerine renk renk çiçekler ekmeyi unuturuz. İşte hayatta bulaşık süngeri gibi olmak da bunun gibi. Bu yazıda neden bulaşık süngerinin harika bir metafor olduğunu anlatacağım. Benimle sabredin.

Hedeflere Doğru 2: Kontrol Odağı

Kontrol odağı konusu öz-etkinlik ile bağlantılı bir konu ancak ikisi aynı şey değiller. Kontrol odağı bireyin başından geçenler ile ilgili kontrolü kendisinde mi yoksa dış güçlerde mi gördüğünü belirtir, kısaca.

Hedeflere doğru 1: Öz-etkinlik

Bir hedefe ulaşmanızı etkileyen çeşitli psikolojik faktörler var ve sizlere bu ve önümüzdeki yazılarda bu faktörleri açıklayacağım. İlk faktör öz-etkinlik.

Nefes Tekniği: Sakinleşin

Yoğun bir duygu yaşıyorsanız, hangi duygu olursa olsun, kalp atışlarınızın arttığını hissediyorsanız, işte bu teknik sizi sakinleştirmek için. Sinirli, stresli, kaygılı, heyecanlı… Sinir sisteminizi 5-10 dakikada yatıştırmaya yarayacak bir yöntem.

Duygusal Yeme – Taktikler

Duygusal yeme nedir, neden olur ve belirtileri nelerdir bir önceki yazımda sizlerle paylaşmıştım. Şimdi sıra değiştirmek istiyorsanız neler yapabileceğinizde.

Duygusal Yeme Nedir?

Duygusal yeme yani “emotional eating” aç olmadığınız halde duygularınızı düzenlemek için yeme halidir. Eğer bu aklınıza yatmıyorsa, “Ben yemek yemeyi çok seviyorum sadece” diye düşünüyorsanız okumaya devam etmenizi tavsiye ediyorum. Çünkü duygusal yeme esnasında aç değilsinizdir, hatta tok bile olabilirsiniz, ama yine de canınız çekiyordur. Bunun sebebi doyurmaya çalıştığınız yer karnınız değil, beyniniz.

1 Beyin, 3 Katman: Sürüngen, Duygusal & Düşünen

İnsan beyni 3 katmandan oluşuyor: Düşünen beyin, duygusal beyin ve sürüngen beyin. Bu yazıda bu 3 katmandan bahsedeceğim, herhangi bir psikoloji eğitiminden geçmemiş kişilerin de hâkim olabileceği bir dilde yazmaya gayret edeceğim. Yazıyı okuduğunuzda neden bazen planlarınıza ters davranıyorsunuz, neden eşiniz mantıksız tepkiler veriyor ya da neden tatlı gördüğünüzde dayanamıyorsunuz gibi şeyleri daha iyi anlayacaksınız.

Yuvarlak sayıları seviyoruz: 1000 Takipçi

Beyinin en büyük "motivasyonu" az enerji harcamak olabilir. Vücudumuzdaki enerjinin %20'sini beynimizin harcadığını söylemiştim, üstelik vücut kütlemizin %2'sini oluşturuyor sadece, yani oldukça masraflı bir organ. Mümkün mertebe az enerji harcamak istediği için de türlü türlü kısa yollar, kestirmeler kullanıyor. İşte tam olarak bu yüzden yuvarlak sayıları seviyoruz. İçerisinde ayrıntı yok, temiz, kısa, anlaması kolay. Sırf

Zaman Yönetimi: Pomodoro Tekniği

Bir iş başındayken sürekli dikkat dağıtıcılar tarafından işiniz sekteye uğruyorsa, kendinizi çalışıyor zannederken internette geziniyor buluyorsanız, buna artık dur demek için bu yazıya buyurun. Başlamadan önce şuna dikkatinizi çekmek istiyorum: Pomodoro tekniği sadece 25 dakika çalış 5 dakika mola demek değil. Tekniğin çalışıyor olmasının sebebi bundan daha fazlası, o yüzden daha önce 25+5’i duymuş olsanız dahi Pomodoro tekniğinin aslında ne olduğunu öğrenmek için yazıyı okuyun.